健康

【子供の身長を伸ばす方法が知りたい!】大切な要素は3つ

この記事のURLとタイトルをコピーする
お使いの端末ではこの機能に対応していません。
下のテキストボックスからコピーしてください。
ねここです。今回は子供の背を伸ばす大切な方法をご紹介します。

子供の身長は伸びていますか?子供の身長は伸びていますか?

子供の身長を伸ばすおすすめ方法って何? 子供の身長は伸びている? 遺伝によって背が伸びないのでは? 成長期のお子様をお持ちの親御さんにとっては不安かと思います。

本記事では、子供の身長を伸ばす大切な要素を3つ解説しています。後半はサプリメントの紹介と副作用についてや、その他、身長を伸ばすもの(手術、薬、プロテイン、機械)について書いてます。

子供の身長を伸ばすには?

子供の身長を伸ばすには?子供の身長を伸ばすには?

成長期の子供をお持ちの親御さんの中にはちゃんと身長が伸びていって成長するのか不安だとお持ちの方も多いと思います。

特に親御さんがそれほど身長が高くないのであればなおさらかと思います。

遺伝による身長の影響は20%程度、残り80%は生活習慣によるものなので伸びる環境を作ってあげれば身長は伸びるので安心してください。

身長を伸ばすのに大切なのは、食事・運動・睡眠の3つ

大切なのは、食事・運動・睡眠の3つ大切なのは、食事・運動・睡眠の3つ

身長を伸ばす食べ物

身長を伸ばす食べ物カルシウムだけを摂っても身長は伸びません。

成長期に欠かせないカルシウム(厚生労働省は12~14歳の男子は1,000mg、女子は800mgを推奨)とその吸収を助けるビタミンDを多く摂る必要があります。

骨(軟骨)を伸ばすために役立つタンパク質・ビタミンC・亜鉛、伸びた骨を強くするのに必要なマグネシウム・ビタミンKが必要です。

その他にはどんな栄養素を取れば身長を伸ばす方法に効果的なのか?
それはアルギニンとヨウ素、Lチロシンです。アルギニンは大豆などの豆類や肉類などのたんぱく質に多く含まれます。ヨウ素とLチロシンは海藻などに多く含まれています。

これらの栄養を食事から毎日摂取することによってお子様の身長が最大限伸びる手助けになってくれますよ。

ただ、現実的に考えてこれらの栄養素を毎日摂取していくことは困難です。そこでおススメしたいのが身長を伸ばすサプリメント。身長を伸ばすサプリメントにはアルギニンやヨウ素、Ⅼチロシンが豊富に含まれているものがほとんどです。

身長を伸ばす本

身長を伸ばすための栄養やレシピ、食事についての本はアマゾンでもたくさん販売されています。1-2冊購入して参考にするといいと思います。
身長を伸ばす本(アマゾン)

身長を伸ばす運動

身長を伸ばす筋トレ

身長を伸ばす筋トレ方法は、正しいトレーニングが必要です。ダンベルなど重い負荷を1箇所に集める「一部の筋肉を鍛えるトレーニング」はNG。全身を使うトレーニングが正解です。

上半身はプッシュアップトレーニング(腕立て伏せ)、下半身はスクワットで鍛え、全身は有酸素運動で遅筋を鍛えましょう。

身長を伸ばすストレッチ

姿勢が悪く、骨格の歪みがあると身長が伸びにくいと言われています。身長を伸ばすストレッチで姿勢を矯正してあげましょう。

動画紹介

■大人でも!背が伸びるのをサポート!簡単ストレッチ

■子どもの身長が伸びる!?姿勢改善ストレッチ【すくすくトレーニング】

身長を伸ばす睡眠

食事で取り入れた成分が身長を伸ばす効果を発揮するには十分な睡眠時間が必要です。成長期の子供の場合、十分な睡眠を取る事によって成長ホルモンが分泌され、成長していきます。

身長を伸ばす寝方

夜寝てから3時間以内(深く良質な眠りの時)に身長を伸ばす成長ホルモンが分泌されます。寝る時姿勢は横向きや背中を丸めて寝るのはNG。内臓が圧迫されたり筋肉の付き方にも偏りが出るからです。入眠時の姿勢としての正解は「仰向け」です。7~10時間は寝ましょう。

身長を伸ばすオススメサプリ

身長を伸ばすサプリはいろいろあります。

成長ホルモンの分泌を促すアルギニンや甲状腺ホルモンの活動を活発化させ新陳代謝を促すヨウ素、成長ホルモンの元となる栄養素の亜鉛といったものが身長を伸ばすために有効な成分であることが分かっています。

成長期10代専門のサプリメント『カラダアルファ(α)』

成長期10代専門のサプリメント『カラダアルファ(α)』小中高、全ての伸び盛りの子供におすすめ!
子供の成長はカルシウムだけじゃダメ!のコンセプトの【カラダアルファα】
骨の成長期のピークである10代専門の栄養成分(骨の組成成分)をバランス良く配合。10代の成長期にできた骨が一生を支えます。だから今が勝負!!
カラダアルファ(α)は、吸収されにくいカルシウムを適切なバランスで配合しているからグングン成長!安全性も徹底したサプリです。
10代の丈夫な骨と成長のための成分がすべて詰まっています。

「カラダアルファ(α)」の詳細を見る

トリプルカルシウム配合の成長期応援飲料【アスミール】

トリプルカルシウム配合の成長期応援飲料【アスミール】主に小学校からの子供におすすめ!
アスミールは、偏食や子供の成長期の栄養補給に開発された栄養飲料。
とにかく吸収力がいい!新配合「トリプルカルシウム」で、1日1杯飲むだけで1日の主要な栄養素の約8割が摂取できるので手軽です。
さらに、11種類のビタミンをバランスよく配合!安全にもこだわり、国内工場で国内製造原料のみを使用!魚嫌いでもDHAが手軽にとれます!初回限定、今なら初月が540円!!

「アスミール」の詳細を見る

成長期応援サプリメントDr.Senobiru

成長期応援サプリメントDr.Senobiru主に小学校からの子供におすすめ!
他社と比べてもL-アルギニンを多く含まれているDr.Senobiru。
アルギニンは1日5,000mg摂取可能な高配合。アルギニンをはじめとする成分の含有量が圧倒的に多い。
さっぱり甘いグレープフルーツ味なので子供にも飲みやすく、厳選した原料と安心・安全の国内製造!ずっとお得な定期コースがおすすめ!60日間の返金保証付き!

「Dr.Senobiru」の詳細を見る

サプリメントだけ、必要な栄養素だけをいくら摂取しても無意味だと理解してくださいね。それとサプリメントの過剰摂取は体調を崩す原因にもなりますので、決められた用法と容量を守ることも重要になります。

身長を伸ばすサプリと副作用の心配

サプリメントは薬ではありませんから副作用の心配はありません。安心して成長期の子供に飲ませてあげてくださいね。

骨端線が閉鎖する前に

骨端線について
脳下垂体前葉から分泌される「成長ホルモン」は成長期の子供だけの軟骨にある「骨端線(骨端軟骨)」に働きかけてこの軟骨を増やします。軟骨が増殖して硬い骨になることによって身長が伸びます。
この「骨端線」はだいたい男子は17歳以上、女子は15歳以上になる閉鎖しますので、骨端線が閉鎖してしまう前に、ぐんぐん伸ばしてあげてくださいね。

身長を伸ばすサプリメントは、インターネットだとたくさんの商品が検索できるかと思います。どれにしようか迷ってしまう人もいるでしょうが、口コミを参考にして選んでみると良いですよ。

毎日の食事では補いきれない成分をサプリメントとして摂取するのは、子供の身長を伸ばすのに効果的な方法です。

【参考】その他、身長を伸ばすもの

身長を伸ばす手術

身長を伸ばす手術として「骨延長手術」がありますが、これは延長部位で骨切りをする手術なので成長期の子供には関係無いでしょう。また骨延長手術は保険がきかないので治療費が1,000万円以上かかるとも言われています。

身長を伸ばす薬

低身長症(成長ホルモン分泌不全性低身長症)用の医薬品として、ソマゾン、グロウジェクト、ソマトロピン、ノルディトロピン、ジェノトロピンゴークイックなどがありますが、医師から「低身長症」と診断された場合のみ処方されます。病気で無い場合には、市販で入手することはできません。

身長を伸ばすプロテイン

プロテインはあくまで栄養補助。きちんと普段の食事から栄養をバランスよく取るのが一番大切。よくある噂で「プロテインを飲みすぎると筋肉が付きすぎて身長が伸びなくなる」というのがありますが、成長期は筋肉よりも身長を伸ばすことのほうが優先されます。

身長を伸ばす機械

全身を伸ばすストレッチ補助や体をけん引する機械の他、ぶらさがり健康器などがあるかと思います。ですが、骨自体を成長させるためにはやはり「ひっぱる」のではなく、バランスの良い食事や姿勢が大事です。

子供の背を伸ばす簡単な方法は、食事の栄養が足りない場合の補助としてサプリメントを正しく使用することです ٩( ‘ω’ )و 身長を伸ばすオススメサプリはこちら

以上、『【子供の身長を伸ばす方法が知りたい!】大切な要素は3つ』でした。

この記事のURLとタイトルをコピーする
お使いの端末ではこの機能に対応していません。
下のテキストボックスからコピーしてください。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です