オリゴ糖 危険って本当？

オリゴ糖は便秘解消に良いと言われています。砂糖に比べて低カロリーでおなかに吸収されにくいという性質からダイエットにも人気ですよね。

でも本当にオリゴ糖に危険性はないのでしょうか？安心、安全で体にとって良いものとは？

オリゴ糖で便秘解消

女性は男性より便秘になりやすく、しかも妊娠中となるとなおさら便秘になりやすい傾向にあります。

便秘薬を常用するとお腹の中の赤ちゃんに心配ですし、常用するうちに耐性ができてしまい効き目が悪くなる可能性もあります。

そんな便秘しやすい妊婦さんに注目されているのがオリゴ糖です。ネットで調べると便秘解消にこのオリゴ糖が良いらしいのですが、危険性はないのか？気になりますよね。

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体にとって良いオリゴ糖とは？

食品添加物が入っていない、無着色・無香料、別の糖が入っていない、自然由来のオリゴ糖が体に良いです。

また、体に吸収されにくいというのもポイント。オリゴ糖には消化性（小腸で吸収される）と、難消化性（大腸まで届く）があります。

血糖値や体重に影響が出にくいのは「難消化性のオリゴ糖」です。しっかりと大腸まで届くこと、また摂りすぎてもほとんど体に吸収されないので安心です。

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妊娠中の便秘

妊娠中は黄体ホルモンの影響で腸の平滑筋が弛緩して働きが鈍くなります。大きなお腹で腸が圧迫されることも便秘の原因。

便秘になると腸内で有害物質が発生し、この有害物質が腸壁から吸収されて血液に入り全身を巡ります。

胎児は血液から栄養や酸素をもらっているのですが、有害物質を含んだ汚れた血液では影響が心配されます。たまった便は胃を圧迫して食欲不振にもつながります。

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