健康

【定年退職】趣味がない、運動不足を解消する方法

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ねここ
ねここ
定年退職したけど趣味がない。
最近運動不足を実感する。

かといって、トレーニングジムに行ったりするのも面倒だし、嫌。もっと手軽に運動不足を解消しつつ、趣味に繋がるものって無いかな?手軽な健康方法を知りたい。

今回はこういったことを解決できる方法をご紹介します。

手軽に運動不足を解消、趣味に繋げたい

ガーデニングや家庭菜園

そんなあなたにはずばり「家庭菜園やガーデニング」など、土いじりがおすすめです。

手始めに、自宅のベランダや玄関先のちょっとしたところで家庭菜園してみるのも良いですよ。玄関先に花があると、ぐっとテンションがあがります。

家庭菜園やガーデニングなどで土いじりをすると、体に帯電した静電気を大地にアースすることになり、体調不良が改善することになります。

そもそも体に帯電した静電気ってどんな悪影響があるのでしょうか?

体内静電気の悪影響

体内静電気の悪影響

摩擦があるところには、少なからず静電気は発生し、例えば体内では、血液が血管を、リンパ液がリンパ管を流れるとき、また、呼吸でも、心臓の拍動でも、消化管を食べ物が通過するときにも、静電気は発生します。
 この体内静電気が、細胞の異常増殖をコントロールする部分を直撃すればがんの発症の引き金になり、神経細胞を直撃すればアルツハイマー病をはじめさまざまな神経系の病気の引き金にもなります。
 体内静電気は血流を悪くするので、糖尿病など生活習慣病にも関係し、また、メタボが怖いのは、静電気を溜めこむ絶縁体である脂肪が増えるからということもあります。

引用:自然食ニュース 特集記事「体内静電気は万病の元となる」医学博士・歯学博士・薬学博士 堀泰典オフィシャルサイトより

静電気が起きやすい人は、肩こりや関節痛、頭痛、冷え性などの症状が出やすいという因果関係も指摘されています。一説には、静電気によって体内が「+」に傾くことで血液中のマイナスイオンが不足し、俗に言う「血液がドロドロ」の状態になることが不調につながるのではないかともいわれています。
また、免疫力低下や自律神経の乱れといった悪影響を及ぼすなど、病気の一因となる可能性があるといいます。さらに、電化製品にホコリがつきやすいのと同様に、帯電した体はハウスダストやダニなどのアレルギー因子を引きつけやすくなることにも注意が必要です。

引用:その不調、静電気のせいかも?不快な「バチッ」にさよならする静電気対策|DtoDコンシェルジュ<

家でゴロゴロしてるだけなのに、なんだか体調がすぐれないなぁ。な~んて時は、体内に静電気が帯電しているのかもしれません。

上記の引用先サイトには、体内静電気の抜き型や防ぐ方法が載っていますので時間があればご参考いただくとして、簡単に概要を書くと「素手や裸足で、土・海水・植物に触れる」。

現代人はゴム底の靴を履くことが多いので、体内静電気が抜けないそうです。対策として海水のある砂浜を歩いたり、裸足で土の上を歩くと静電気が抜けるそうですよ。

ちょっとした家庭菜園やガーデニングは良い運動になる

ちょっとした家庭菜園やガーデニングは良い運動になる

やってみるとわかるのですが、鉢やプランターに土を入れ、種を撒いたり花を植えたりするだけで結構腰にきます。

例えば、家のどこかに小さくても畑っぽくできる場所があれば耕してみてください。小さな鍬(クワ)でも持って、体を動かせば額に汗が出てきます。

種や苗を植えるために土を盛る。歩くためのスペースや道を作る。これだけでも最初は筋肉痛になるでしょう。でも気持ち良いんです、軽い筋肉痛って。

あ~、今まで運動不足だったんだなぁ~って実感します(笑)

手始めはシェア畑を利用してみよう

シェア畑を利用してみよう

家庭菜園やガーデニングに慣れたら今度は、シェア畑に挑戦してみましょう。

家の横と違って今度は、本格的な畑に挑戦です。広いです。

畑を耕すためには、いろんな道具が必要です。初めての野菜作りに必要なものとしては以下のものが必要です。

クワやスコップ、鎌や剪定バサミ。農具以外にも、野菜を支える長い支柱や虫の侵入を防ぐ防虫ネットなど。種や苗、重たい肥料。

でもこれら全部が、シェア畑ならそろっているので初心者にはありがたい。手ブラで行けます。それだけではありませんよ。菜園アドバイザーがいるのでなんでも聞けるんです。

菜園アドバイザーが教えてくれる【シェア畑】

 

シェア畑では、野菜作りのことを一通り覚えることができます。

お孫さんに、あなたが作ったきゅうりやトマトを持って行くと「美味しい~」って食べてくれるでしょう。時間が合えば、お孫さんをシェア畑に連れていくのも良いかもしれません。

人参やピーマンなどの野菜嫌いでも、「自分が作った野菜だと美味しいと食べてくれた」という声もあります。食育にも良いですよ。


パパが息子を食育イベントに参加させたワケ

シェア畑には、水道や井戸、トイレや休憩スペースも設置されているので、子供さんから女性、年配のかたまでみんな安心して利用できるようになっています。

ただし、料金は次項で紹介する市町村区の貸し農園に比べたら少しお高くなります。が、野菜作りの授業料と思えば安いものかもしれません。

近くのシェア畑、貸し農園を探す

 

ツイッターでも話題ですね。
友達と一緒に野菜作りってのも良いかも♪シェア畑のシェア(笑)

シェア畑に慣れたらもうすっかり「趣味は野菜作り」と言えますね。趣味がないなんてことはありません(笑) しかも、運動不足も解消されているでしょう。

まずは、手ぶらで行けるサポート付き貸し農園【シェア畑】に挑戦

 

シェア畑で野菜作りが慣れれば、次はもっと広い畑(市町村区の貸し農園)に挑戦してみませんか?

慣れてくれば、次は貸し農園に挑戦してみよう

慣れてくれば、次は貸し農園に挑戦してみよう

あなたの住んでいる市町村には「貸し農園」があるはずです。例えば「○○市 貸し農園」って検索してみてください。市民農園や区民農園のサイト(ページ)が見つかります。

地域によって値段は違うけど、年間1万円~2万円ほどで結構な広さの貸し農園もあります。例えば、1区画面積 30平方メートルで利用料金は年間12,000円なんてところも。

30平方メートルの畑ってどれぐらいの広さなのか?坪に換算すると9坪。畳にすると18畳分になります。あなたのお住まいの部屋やリビングと広さを比べてみてください。

結構広いとわかりますよね。これだけの広さがあれば色んな野菜が作れます。季節毎の野菜が作れます。

季節毎の野菜が作れます

畑を耕すのは大変かもしれませんが、安心して美味しい季節野菜が採れることを想像すれば楽しいと思いませんか?


無農薬野菜作りを楽しむことが出来る「畑のレンタルサービス」

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